КАК НАЙТИ ТО, ЧТО ПОТЕРЯТЬ НЕВОЗМОЖНО.....

1. Как я могу себе сейчас помочь?

Этот вопрос поможет всегда, когда вы внезапно проваливаетесь в бессилие, неспособность принять решение, в обиду, страхи, гнев. Здесь важно отследить это и переключиться во взрослую позицию.

Даже если ваша помощь себе будет заключаться в том, что вы примете решение попросить о помощи, потому что сами не справляетесь, не хватает знаний, навыков, ресурсов, вы будете всё равно укреплять взрослую позицию. Потому что именно вы приняли это решение и сделали это осознанно.

2. Чтобы снова научиться мечтать и вернуть желание жить:

Что я хочу для себя сегодня?

Утром сразу после сна идеальное время для этого вопроса, когда вы уже проснулись, а внутренний критик еще нет.

Просто смотрите картинки на внутреннем экранчике, это будет почти как досмотреть сон. Ваше подсознание через простые образы и действия будет двигать вас к исцелению.

Посмотреть на воду? Включите воду в ванной или сходите на ближайший пруд?

Что-то красное? Начиная от помады и заканчивая тем, что просто сесть и закрасить листочек красным фломастером.

Сильно потратитесь? Нет, а эффект будет глубокий, хоть и не сразу понятный. Просто через полгода вы вдруг поймёте, что вы уже другие.

3. Чтобы вернуть себе своё тело и выскочить из мыслемешалки:

Что я сейчас ощущаю в теле?

Этот вопрос хорошо задавать себе несколько раз в день. Ставьте напоминалки в телефон. Он будет вам напоминать послушать тело. Очень важно дать внимание телу и не зависать там. Это как погладить котёнка, проходя мимо него. Абсолютно невозможно пройти мимо и не погладить.

4. Чтобы не зависнуть в прошлом и не потерять себя в будущем:

Где я сейчас?

Этот казалось бы совсем абстрактный вопрос помогает не только вернуться в настоящий момент, но и сделать безоценочный срез текущей ситуации без перекосов в плохое и хорошее — ведь именно здесь живёт настоящая жизнь, а не в воспоминаниях или тревогах о завтра. Признание и согласие с тем, что есть сейчас, даст новую точку отчёта и новую опору для будущего. Какой смысл спорить с тем, что есть, если оно уже есть?

Даже саркастический ответ "на Земле" даст понимание, что у вас есть как минимум одна внешняя опора, на которую вы можете опираться на каждом шагу.

5. Чтобы не стать заложником чужих ожиданий:

Что для меня действительно важно?

Это про ваши ценности, а не про список дел, которые надо сделать, чтобы кто-то был доволен.

Я понимаю, что может быть лень выделить время и думать об этом специально, поэтому можно просто, делая что-то или решая что-то, иногда вспоминать про этот вопрос и задавать его себе "а это действительно для меня важно (сейчас или вообще)?"

6. Чтобы не спасать, не жертвовать и не абьюзить:

А это моя ответственность?

Ваша жизнь это ваша ответственность. Ваши слова, мысли, чувства, поступки, решения с их последствиями, ваши реакции на слова, эмоции, действия или бездействие других это всё ваша ответственность. Не нравится слово ответственность? Ну вдруг оно у вас отягощено навешанной виной, ранним взрослением или еще чем-то. Пусть будет сфера компетенций, границы влияния, как хотите.

А вот жизнь других, их поступки, их эмоции, их выборы, их решения и тд это все за пределами вашего влияния, это в границах ответственности другого человека.

Если вам так приперло дать совет, когда его не спрашивали, то будьте готовы к тому, что его не возьмут. Потому что брать или не брать это решение другого человека. Каким бы ценным по вашему мнению не был этот совет.

7. Чтобы начать, а не застрять в бесконечном “а если”:

Что я могу сделать сейчас, чтобы стало чуть легче/ чтобы цель стала чуть ближе?

Иногда достаточно просто выпить стакан воды или открыть окно, чтобы почувствовать себя лучше. Или написать одну строчку в резюме, а потом еще одну, так за неделю оно и напишется, если сразу тяжело.

Маленькие шаги несут большие перемены.

8. Чтобы снизить значимость того, что цепляет:

Как я могу взглянуть на эту ситуацию с юмором?

Часто жизнь — это абсурдная комедия, и если её не воспринимать слишком серьёзно, становится гораздо проще жить.

Это не про то, чтобы обесценить. И не про то, чтобы найти вторичную выгоду.

Иногда внутреннее разрешение жить легче уже решит половину проблем.

9. Чтобы не утонуть в самокритике:

Что я сделал(а) хорошо сегодня?

Даже если это просто “встал с кровати” или “наконец-то улыбнулся” — это уже победа. Лучше всего задавать себе этот вопрос вечером. Подключайте к этому детей. Сначала они могут говорить, что ничего такого не было. И это вы, вы просто смотрите в этот момент в самое чистое и честное зеркало. Помогите им, пусть это будет самое простое: сказал "спасибо" за завтрак или "мам, ты что, покрасилась?". Это же наблюдательность и внимание к близким людям. Вы очень быстро увидите, как они будут видеть потрясающие свои достижения. Дети учатся быстрее взрослых. А вы потом будете учиться у них, потому что они просто так этот навык не сдадут, если заполучат.

10. Чтобы не потерять связь с окружающим миром:

Кому я могу сказать "спасибо" прямо сейчас?

Благодарность — это волшебная кнопка перезагрузки отношений с миром и людьми. Да и с собой тоже, потому что внешний мир является отражением внутреннего. Благодаря других и мир, вы благодарите и себя тоже, потому что красота, как известно, в глазах смотрящего.

11. Чтобы подпитывать движущую силу и выскакивать из привычных сценариев:

Что нового я хочу сделать или как сделать привычное по новому?

Не обязательно прыгать с парашютом, иногда новое это просто попробовать новый чай или пройти другой дорогой до работы.

Часто мы всё еще там, где мы есть, не только потому что мы неосознанно хотим быть именно в таком положении или ситуации, а потому что мы продолжаем поступать/говорить/мыслить по привычке или от неумения делать по другому. И тогда новая мысль, слово, поступок могут привести к новому.

А это может быть страшновато, но очень интересно! Пока интереса больше, чем страха, будет движение. И вы можете выбирать, что кормить: страхи или интерес

Ольга Соколова